禁酒してます。でも、それは、実験でして、今日は、5日目に入りました。
先週の土曜日から禁酒の実験をしています。
金曜日の夜、Ｓ学会の仲間と打ち合わせしつつ痛飲した翌日、かなり血圧が下がり、どうも、異常だなあと感じたことから、友達のすすめもあって、１週間禁酒実験をしようと思い立ったのです。
大酒飲んだ翌朝は、血圧は下がるもののようです。
これが、そのグラフです。毎日元気アプリに記録したものを表示しました。
その次の日も下がっています。が、それからややぶり返しが来て、その後、飲まなければ、安定するのでしょうか？
まだ、5日目（つまり完全断酒はまる4.5日）ですからあれこれ言うのは早計でしょうけど。
でも、禁酒していてこんなことがわかりました。
しょっちゅう飲んでいる僕は
● 飲まずに食事をするのが、なんだか落ち着かない。
● つい、他のものに手を出して大目に食べてしまう。
● 食事のときの会話が少なくなる。
● よく噛む癖のある僕でも、食事時間が短くなる。
でもよいこともあって、
◆ すぐに眠くなるのがなくなる。
◆ だから、机にすぐに向かうことができて、夜の時間が使える。
◆ 車を（僕はバイク）を運転して出かける気になる。
ということです。
このことを巡って、Facebookで友達からいろんな激励とコメントをもらいました。
その中で、僕のアルコール依存を心配してくれているA先生からはこんなコメントをもらっています。
【アルコール依存について】
僕が、「お酒呑まないとどういう精神状態になるのか、それも、不安ですねえ」と書いたことに対して、
「結構な習慣的飲酒だったってことは禁酒で起きてきている現象から言えそうです。」
「片足つっこんでいます」 アルコール依存に！
「家に帰ってすぐに酒を飲む、もしくは飲んで帰る習慣のある方は、ご本人も家族もシラフを知らなかったりします。（朝はそそくさ仕事に行くのであればなおさら）」
アルコール依存の怖さは、実際に見ていますが、自分は絶対にそうではないと思っていました（今もそう思ってるのですが、A先生に言わせると、片足突っ込んでいるのだそうで…）。
だから、僕が今やっている禁酒実験は、
「お酒とじっくり距離をとってみて、習慣や惰性でない飲酒、コントロールのきいた飲酒に改造する」ためにやるのが良いとアドバイスしてくれました。
コントロールの効いた飲酒というのは「単に飲んで乱れないという意味ではないです」と。
僕は日ごろから愉快な人ですが（自分で言うのも変ですが）、お酒を飲むともっと愉快になって、でも、かなり抑制がとれていて）と、自覚しているのですが、そういうのをコントロールの効いた飲酒というのではないというてくれました。
それが、「ながーくお酒を飲み続けるコツです。」
お酒は僕の人生にいつも花を添えてくれた（？）と思っているのですが、考えさせられます。
【睡眠について】
「夜更かしすると血圧は上がる。だから、血圧対策には、寝不足もNG」と。
「睡眠時間が5～6時間をきってくると、脳・心臓血管障害が増える」
「統計の話なので個別には何事もなくすむ人もいる（その方が多い）が、残業時間80時間/月が何カ月か続くとダメですよ、とか100時間/月超は面接うけてくださいね、とかは、こういうことから」
だから、「寝不足はいかん」と。
それと、「アルコールは睡眠の質を落とすから、酒飲みの多くは浅眠だったり睡眠時間が短かったり寝付きが悪かったりする。」そういうことから、僕の短い睡眠にはアルコールの影響も幾分かはあったかもしれないと。短時間睡眠を誇るのも変なんのかなあ。
帯津先生は、毎晩の晩酌は欠かさずにいて、睡眠は、5～６時間くらいらしい。今は、3時に起きてしまうって言うておられる………………。
【血圧そのものについて】
「翌朝にアルデヒドが残ってないだけでも血圧はさがります。」と断言されました。
この実験、まだ、5日目ですが、いろいろ気づかされます。
